Le périnée masculin, entraîné correctement
VitalityRise est une application iPhone qui entraîne le périnée — le groupe musculaire situé sous la vessie, qui entoure la base du pénis. Elle gère pour vous le rythme contraction/relâchement, augmente la difficulté sur 30 jours et garde sur votre téléphone tout ce que vous lui confiez.
- Aucun compte
- Réponses conservées sur l'appareil
- Séances de 1 à 3 minutes
- iPhone, iOS 17+
- 22 langues
Entraînez le muscle. En privé.
Des séances guidées du périnée et un plan de 30 jours sur votre iPhone. Sans compte : vos réponses et votre progression ne quittent jamais l'appareil.
Obtenir VitalityRise sur iPhone
iPhone · iOS 17+ · 34.99 $/an avec 3 jours offerts
Ce que fait réellement l'application
Des séances guidées
Sept séances dont la difficulté monte dans un ordre délibéré, de huit séries de contractions de 3 secondes à quatorze séries de 6 secondes, chacune avec une phase de relâchement au moins aussi longue que la contraction.
Le relâchement, que la plupart des applications sautent
Un périnée incapable de lâcher est un problème en soi, et serrer davantage l'aggrave. Chaque séance donne au relâchement sa propre phase minutée, parce que le muscle doit savoir faire les deux.
Respiration et mobilité des hanches
Des schémas respiratoires minutés et de courtes routines de mobilité pour les hanches et le bas du dos. Le périnée ne travaille pas isolément : il bouge avec le diaphragme à chaque respiration.
Un plan de 30 jours, pas une bibliothèque
Un jour à la fois, trois phases, quatre objectifs quotidiens. Des séries, une grille d'historique montrant les jours réellement terminés et des scores recalculés au fil du temps.
Ce qu'elle ne fait pas
VitalityRise est une application de bien-être général. Ce n'est pas un traitement, elle ne diagnostique rien, et elle ne prétendra pas qu'un exercice musculaire règle toutes les causes de troubles de l'érection — parce que c'est faux. L'érection dépend des vaisseaux, des nerfs, des hormones et de ce qui se passe dans la tête ; le périnée n'est qu'une partie de l'un de ces éléments. Ce que disent précisément les essais →
Par où commencer
- Exercices de Kegel pour l'homme — trouver le muscle, le protocole, les quatre erreurs.
- Périnée et érection — ce que les essais randomisés ont réellement trouvé.
Entraînez le muscle. En privé.
Des séances guidées du périnée et un plan de 30 jours sur votre iPhone. Sans compte : vos réponses et votre progression ne quittent jamais l'appareil.
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Questions fréquentes
VitalityRise est-elle gratuite ?
Le bilan et vos scores de départ sont gratuits. Le plan de 30 jours et les séances guidées nécessitent un abonnement : 4,99 $ par semaine, 9,99 $ par mois ou 34,99 $ par an — le mensuel et l'annuel commencent par 3 jours offerts — ou 99,99 $ une fois pour un accès à vie. Ce sont les tarifs de l'App Store américaine ; Apple les convertit par pays.
L'application existe-t-elle sur Android ?
Pas encore. VitalityRise est réservée à l'iPhone, iOS 17 ou ultérieur. Il n'y a ni version web ni version Android en préparation.
Faut-il du matériel ?
Non. Le travail du périnée se fait sans matériel, assis, debout ou allongé, et personne ne peut voir que vous le faites. L'application sert de minuteur, de progression et de journal.
Combien de temps dure une séance ?
Entre une et trois minutes. La plus courte fait huit séries de contractions de 3 secondes ; la plus longue du plan, quatorze séries de 6 secondes. Avec la séance de respiration ou de mobilité, une journée complète reste sous les dix minutes.
Est-ce que cela guérit la dysfonction érectile ?
Non, et toute application qui l'affirme vous vend quelque chose. Le travail du périnée dispose de vraies données d'essais sur la fonction érectile — dans l'essai randomisé le plus connu, 40 % des hommes avaient retrouvé une fonction normale à six mois et 35,5 % s'étaient améliorés — mais c'est un facteur parmi d'autres, et des troubles persistants relèvent d'un médecin, pas d'une application.
Mes données sont-elles privées ?
Vos réponses, scores, séries et progressions sont stockés sur l'appareil et ne sont jamais téléversés. Il n'y a ni compte ni connexion. L'application envoie en revanche des statistiques d'usage anonymes à identifiants hachés et une attribution d'installation respectueuse de la vie privée ; le détail figure dans la politique de confidentialité.