Assoalho pélvico masculino, do jeito certo
O VitalityRise é um app de iPhone que treina o assoalho pélvico — o grupo muscular que fica sob a bexiga e envolve a base do pênis. Ele conduz o ritmo de contrair e relaxar, aumenta a dificuldade ao longo de 30 dias e mantém no seu telefone tudo o que você conta a ele.
- Sem conta
- Respostas ficam no aparelho
- Sessões de 1 a 3 minutos
- iPhone, iOS 17+
- 22 idiomas
Treine o músculo. Com privacidade.
Sessões guiadas de assoalho pélvico e um plano de 30 dias no seu iPhone. Sem conta: suas respostas e seu progresso nunca saem do aparelho.
Baixar o VitalityRise para iPhone
iPhone · iOS 17+ · US$ 34.99/ano com 3 dias grátis
O que o app faz de verdade
Sessões guiadas
Sete sessões que ficam mais difíceis numa ordem deliberada, de oito rodadas de contração de 3 segundos até catorze rodadas de 6 segundos, cada uma com uma fase de relaxamento pelo menos tão longa quanto a contração.
O relaxamento, que quase nenhum app treina
Um assoalho pélvico que não consegue soltar é um problema em si, e apertar mais piora. Cada sessão dá ao relaxamento a própria fase cronometrada, porque o músculo precisa fazer as duas coisas.
Respiração e mobilidade do quadril
Padrões respiratórios cronometrados e rotinas curtas de mobilidade para quadril e lombar. O assoalho pélvico não trabalha isolado: ele se move com o diafragma a cada respiração.
Um plano de 30 dias, não uma biblioteca
Um dia de cada vez, três fases, quatro metas diárias. Sequências, uma grade que mostra exatamente quais dias você completou e pontuações recalculadas conforme avança.
O que ele não faz
O VitalityRise é um app de bem-estar geral. Não é tratamento, não diagnostica nada e não vai dizer que um exercício muscular resolve toda causa de dificuldade de ereção — porque não resolve. Ereções dependem de vasos sanguíneos, nervos, hormônios e do que se passa na cabeça; o assoalho pélvico é uma parte de um desses fatores. O que exatamente dizem os ensaios →
Por onde começar
- Exercícios de Kegel para homens — achar o músculo, o protocolo e os quatro erros.
- Assoalho pélvico e ereção — o que os ensaios randomizados realmente encontraram.
Treine o músculo. Com privacidade.
Sessões guiadas de assoalho pélvico e um plano de 30 dias no seu iPhone. Sem conta: suas respostas e seu progresso nunca saem do aparelho.
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Perguntas frequentes
O VitalityRise é grátis?
A avaliação e suas pontuações iniciais são gratuitas. O plano de 30 dias e as sessões guiadas exigem assinatura: US$ 4,99 por semana, US$ 9,99 por mês ou US$ 34,99 por ano — mensal e anual começam com 3 dias grátis — ou US$ 99,99 uma única vez para acesso vitalício. São preços da App Store dos EUA; a Apple converte por país.
Funciona no Android?
Ainda não. O VitalityRise é só para iPhone, iOS 17 ou posterior. Não há versão web nem versão Android em desenvolvimento.
Preciso de algum equipamento?
Não. O treino do assoalho pélvico é feito sem equipamento, sentado, em pé ou deitado, e ninguém percebe que você está fazendo. O app é o cronômetro, a progressão e o registro.
Quanto tempo dura uma sessão?
De um a três minutos. A mais curta são oito rodadas de contração de 3 segundos; a mais longa do plano, catorze rodadas de 6 segundos. Com a sessão de respiração ou mobilidade, um dia inteiro fica abaixo de dez minutos.
Isso cura disfunção erétil?
Não, e qualquer app que diga o contrário está vendendo algo. O treino do assoalho pélvico tem evidência real de ensaios para a função erétil — no ensaio randomizado mais conhecido, 40% dos homens recuperaram a função normal em seis meses e outros 35,5% melhoraram —, mas é um fator entre vários, e dificuldade persistente é motivo para procurar um médico, não um app.
Meus dados são privados?
Suas respostas, pontuações, sequências e progresso ficam no aparelho e nunca são enviados. Não há conta nem login. O app envia estatísticas de uso anônimas com identificadores criptografados e atribuição de instalação que preserva a privacidade — os detalhes estão na política de privacidade.